Der Schwerkraft ein Schnippchen schlagen
Hast du am Ende des Tages schwere oder etwas geschwollene Beine? Dann kann sich Flüssigkeit in den Unterschenkeln ansammeln. Sobald du dich hinlegst, wandert diese Flüssigkeit zurück in den Blutkreislauf und dann zu den Nieren, die sie als Urin ausscheiden. Ergebnis: Du musst nachts Wasser lassen. Dr. Schaeffer empfiehlt daher knielange Kompressionsstrümpfe. Nicht unbedingt ein Catwalk-Look, aber effektiv. Durch leichten Druck auf die Unterschenkel verhinderst du, dass sich dort Flüssigkeit staut. Trage sie am späten Nachmittag und frühen Abend, und du merkst oft schon bald einen Unterschied in der Nacht.
Zusätzliche Routine für ruhigere Nächte
Noch ein praktischer Hack: Plane dein letztes größeres Getränk mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen. Geh eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen noch einmal auf die Toilette, auch wenn du nicht unbedingt dringend musst. Und merkst du, dass deine Beine oft geschwollen sind? Lege sie abends kurz mit einem Kissen hoch oder mache einen kurzen Spaziergang durchs Haus. Das sind kleine Gewohnheiten, die zusammen großen Einfluss darauf haben können, wie oft du nachts aus dem Bett musst.
