Das ‘Biermonster’ abwimmeln
Der Urologe Dr. Edward Schaeffer hat ein paar unkomplizierte Tipps, um diese nächtlichen Gänge zu reduzieren. Der erste klingt vielleicht banal, wirkt aber wirklich: Lass das späte Bier weg. Alkohol – und Bier ganz besonders – wirkt harntreibend. Deine Nieren arbeiten stärker, wodurch sich die Blase schneller füllt. Und auch wenn du mit einem Bier manchmal leichter einschläfst, wachst du davon eher wieder früher auf. Verlege also den Drink auf früher am Abend oder wähle unter der Woche einfach alkoholfrei, wenn es spät wird.
Abends clever trinken
Wasser ist großartig für deinen Körper, aber das Timing ist entscheidend. Das Glas direkt vor dem Zähneputzen wirkt harmlos, bis du ein paar Stunden später hellwach zur Toilette läufst. Versuche, die Flüssigkeit vor allem tagsüber aufzunehmen und sie ab dem frühen Abend langsam zu reduzieren. Hast du im Bett doch Durst? Nimm einen kleinen Schluck statt eines ganzen Glases. So gibst du deiner Blase weniger Munition und erhöhst die Chance, länger am Stück durchzuschlafen.
